masa ryzu

[...] (3rok) - z dietą i treningiem pomagają mi ( instruktor i zawodnik kulturystyki jak i drugi kolega z pracy instruktor i zawodnik trójboju siłowego) - najbliższy cel sportowy masa (poprawa sylwetki) - Przykładowy plan żywienia ( często używam zamienników ,przy zachowaniu tych samych proporcji) 1.100g owsianych + 35g odżywki białkowej + owoc + [...]

[...] było jakoś czasu za bardzo. 9 października NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała+10kg (+2,5kg) A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6-5 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:60kg (+2,5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 [...]

OroczBrn: Rozumiem, że celem jest masa mięsniowa. Tydzień przerwy, to żadna przerwa, ale częśc supli możesz odstawić. Zostawiłbym w ciągłym użyciu tylko białko, ewentualnie BCAA z rana. Trening: skądś go znam...także bez zarzutu. Dieta: Po przebudzeniu: +2białka z jaj 10:00 -20g ryżu, omega-3 już niepotrzebne 13:00 -30g rużu, -50g piersi 16:00 75g [...]

Witam ponownie:) Ćwiczyłem na planie skonsultowanym z Tobą od stycznia – efekty dość zadowalające(masa+12kg; teraz ważę równe 100kg, osiągnąłem magiczną - przynajmniej dla mnie - 40 w bicu;) Z racji dużej ilości węglowodanów troszkę mnie zalało w pasie poszło ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do skutku POPRZEDNIO ROBIŁEM : również masa, jednak z dużym naciskiem na wyniki siłowe ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: oba kolana posypane, na [...]

[...]        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:00     placek owsiany v1 - masa                     938       60,6      106,3       32,1       16,5       50,0            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...] Jutro jade na zlomowisko, moze sie cos trafi. Pompa byla mocna, calkiem inny ruch niz klasyczne wyciskania sztanga czy hantlami. Dobrze czuc miesnie. Lawka bardzo wygodna i masa regulacji, mozna co trening zmieniac katy i tym sposobem atakowac klate 'po nowemu%-)' Zrobilem tez bicka na lezaco - zawsze chcialem sprobowac ale nie mialem mozliwosci [...]

[...] Chciałbym abyście podali mi ćwiczenia, które będę wykonywał raz w tygodniu po treningu, zamiast w/w ćwiczeń, w celu poprawienia mojej wady. Proszę również administratorów o zmienienie tematu na: Szaffiii - masa na zimę! - Lordoza PROSZĘ O WYPISANIE TYCH ĆWICZEŃ PRZEZ OSOBĘ DOŚWIADCZONĄ! Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-07 21:01:31

[...] jednej pełnej miarki odżywki nie jest takie proste. Należy wówczas samemu odmierzyć pełną miarkę odżywki i zważyć ją. Następnie użyć wzoru: ilość białka w jednej miarce x 100/masa odżywki w jednej miarce. Najlepiej jeżeli producent umieści na opakowaniu zarówno zawartość białka w odżywce w procentach, jak i masę białka zawartą w jednej miarce.

1.19 lat 2.108 KG/200 CM 3.Trenuję równy rok 4.CEL MASA MASA MASA 5.Stosowałem Nitrobolon,CM3,MASS XXL,MAMMOTH MASS. 6.W ostatnim czasie jadłem same Gainery 7.Przewidywalne finanse na cykl to jakieś 200zł 8.Jakieś specialnej diety nie stosuje po prostu jem bardzo dużo ryżu po treningu jakieś ryby, Kurczaki itp. W dużych ilościach. 9. Każdy [...]

[...] z cornflakesami , czasem sie zdarzą chocapiki czy jakieś inne . Tak samo nie bede jadł ryżu z suchym kurczakiem tylko np. tosty z filetem czy łosiem . Już raz zrobiłem masa a w sumie rekomp wyszedł na 100% czystej misce , cheat meal był od świeta tak sie zawziąłem i było dobrze do póki nie mineło 8-10tyg redukcji i nie wytrzymałem , dlatego [...]

Moja pierwsza dieta: Mam 16 lat i 180 cm wzrostu 60 kg , cel diety to masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3678 kcal białko na kg : 2,2g łącznie: 132g Węgle na kg: 9g łącznie: 550g tłuszcze: 1,7 g łącznie:102g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,5% 100g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone : 20g białko: 15g Węgle: 104g Tłuszcze: 10,5g kcal: 550 [...]

[...] i to że masz odżywke ultra-anabolic-spermus-extractus jest nieco mało istotne aha zastanawia mnie jeszcze w jaki sposób doszedłeś do tego że wino działa a teść nie skoro wcześniej ani wina ani teścia nie biłeś przed tym cyklem ala filip z konopii ? niech zgadne.. bo siła idzie a masa nie ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-20 14:43:12

[...] oliwe z pierwszego tłoczenia jak i to że masz odżywke ultra-anabolic-spermus-extractus jest nieco mało istotne aha zastanawia mnie jeszcze w jaki sposób doszedłeś do tego że wino działa a teść nie skoro wcześniej ani wina ani teścia nie biłeś przed tym cyklem ala filip z konopii ? niech zgadne.. bo siła idzie a masa nie ? pozwole sobie powtórzyć

[...] czasu zeby cos jeszcze wcisnac nastepnym razem bedzie lepiej, po pierwszym posilku czulem sie senny i caly czas ziewalem pozniej juz bylo lepiej. Zaraz lece na aero zobaczymy czy wegle dodaly sily :) WPC_fan no pewnie ze bedzie MASA zobaczysz jak polece po redukcji na ostro 3 miesiace z masa :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-07 08:49:57

vena takie uroki tego sportu ma sie pelno pryszczy, wyglada sie staro i narzeka na stawy jak 70 letni dziadek ale przynajmniej jest masa dzisiaj w szatni minolem sie z kolega i pochwalilem sie ze biore teraz tez tak jak animal flexa ale on pochwalil sie czyms lepszym ... niemoge powiedziec otwarcie co to bylo bo to zakazne w tym dziale ale bylo [...]

[...] jak w IV Warzywa zbędne.Stos białka do węgli powinien tu być jak 1:2.Daj takie ilości aby tak wychodziło VI Posiłek - 125g Twarogu ok Wiek: 16 lat Staż : 1 miesiąc Cel: masa Waga: 68 kg Sam myślałem nad wrzuceniem do szkoly serka wiejskiego (bo sprzedaja kolo szkoly)Może być jak najbardziej no i te banany by sie przydalo czyms zastapic o [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ciężko to okreslić ponieważ ćw od luego 2010 do czerwca potem 2 miechy wolnego i dalej ćw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWKA płaska ze skosem górnym dolnym ,2 hantle [...]

------------------------------------------------------------------ DANE: - wiek: 21 - staż: 3 lata/ Rok z dietą - wzrost: 185cm - waga: 89.7kg - biceps: 38.5cm - klatka: 107cm - pas: 82cm nad pępkiem 5 cm 86 cm pod pępkiem - udo: 64cm - łydka: 41cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie [...]

[...] jeszcze tych ankiet :) co do ułożenia treningu to musiałbym się wpierw dowiedzieć co z czym łączyć. Płeć : mężczyzna Wiek : 17,8 Waga : 64kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]